ไม่ต้องทนปวดอีกต่อไป 6 วิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา แบบง่ายๆ แค่ทำตามนี้

6 วิธีแก้ปวดเท้า ปวดขา แบบง่ายๆ

1. พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอน

หากสามารถหาเก้าอี้สักตัวหรือพื้นต่างระดับที่เราจะสามารถพาดขาได้สูงประมาณ 45 องศาจากพื้นได้ ก็จัดเพื่อคลายอาการปวดเมื่อยขาและเท้าได้เลยค่ะ เพราะการยกขาให้สูงกว่าระดับลำตัวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการปวดบวมที่เท้าได้ และยังช่วยให้เลือดจากขากลับเข้าสู่หัวใจได้ดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นเราก็พักเท้าสัก 5-10 นาทีไปเลย

2. แก้ปวดขา น่อง และแก้ปวดหลังด้วยโยคะท่ายืดตัวก้มหน้า

เริ่มจากท่านอนคว่ำ แยกขาให้เท่าช่วงไหล่ แล้วค่อย ๆ ดันตัวขึ้นจนสุด ให้มีลักษณะเหมือนตัว V คว่ำ โดยใช้มือและเท้ายันไว้ จากนั้นยกส้นเท้าขึ้นและวางลงสลับกันจนครบ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำกับขาอีกข้าง ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนหลัง ต้นขา น่อง และเอ็นร้อยหวายไปพร้อม ๆ กัน ได้รู้วิธีแก้ปวดเท้า ปวดน่อง ปวดส้นเท้าหลังจากเดินเยอะ ๆ ยืนนาน ๆ กันไปแล้ว ก็ลองนำไปบรรเทาอาการกันนะคะ และนอกจากนี้เรายังมีวิธีป้องกันอาการปวดเท้า เมื่อยขาหากต้องยืนนาน ๆ หรือเดินมาราธอนมาฝากด้วย

3. ใช้สมุนไพรแช่น้ำ

– เถาเอ็นอ่อนแห้งบด 50 กรัม (ลดอาการปวดเมื่อย คลายเส้น) — เถาวัลย์เปรียงแห้งและบดแล้ว 50 กรัม (ลดอาการปวดเมื่อย คลายกล้ามเนื้อ)

– ขมิ้น ไพล ว่านนางคำ แห้งบดแล้ว อย่างละ 25 กรัม การบูร 50 กรัม (รักษาแผล ลดอาการปวดเมื่อยตามปลายประสาท แก้ลมวิงเวียน)

– เกลือ 50 กรัม (ฆ่าเชื้อโรค ทำให้ตัวยาดูดซึมเข้าผิวหนังได้ดี)

4. นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น

สำหรับคนที่รู้สึกปวดฝ่าเท้ามาก ๆ ลองใช้น้ำเย็นนวดฝ่าเท้าในเบื้องต้นก่อนก็ได้ค่ะ โดยวางเท้าลงบนขวดน้ำเย็นจัด แล้วใช้เท้าเลื่อนขวดน้ำไป-มา วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณฝ่าเท้าได้ และยังอาจช่วยสลายพังผืดที่ฝ่าเท้าด้วยนะ หรือหากไม่ใช่ขวดน้ำเย็นก็สามารถใช้ลูกบอลแทนได้เช่นกัน

5. ยึดเหยียดเท้า 3 นาที

โดยการกระดก และเหยียดเท้าขึ้นลง 10 ครั้ง หมุนข้อเท้า สลับซ้ายขวา 5 รอบ ยืนกระเย่งเท้าสลับไปมา 10 ครั้ง วิธีการนี้ จะค่อยช่วยยืดกล้ามเนื้อ ให้คลายตัวขึ้น เลือดลมสามารถไหลเวียนได้สะดวก เพื่อนำสารอาหารมาเลี้ยง

6. เหยียบอิฐแดง

– เอาอิฐแดง (อิฐก่อสร้าง) มาเผาด้วยถ่าน (หรือแก๊สก็ได้) จนอิฐร้อน

– นำหัวไชโป๊ว ( เป็นหัวไฃโป๊วแบบแห้งๆ) แบบเดียวที่ใช้ผัดกับไข่ หรือ ผัดไทย มาสัก 2 หัว

– เอาหัวไชโป๊ววางบนอิฐแดงที่กำลังร้อน จะได้ยินเสียง “ฉ่า” เหมือนทอดปลา

– เอาส้นเท้าที่ปวด วางทาบบนไชโป๊วแล้วค่อยๆคลึงส้นเท้าบนไชโป๊วไปมา จนไชโป๊วเย็น ก็ทำใหม่อีก (วิธีเดิมคือ เผาอิฐ แล้วเอาไชโป๊ววางทับ

– ทำอย่างนี้หลายๆครั้ง รับรองหายปวดแน่นอน เพราะผมทำมาแล้วได้ผล เป็นสูตรของคนจีนครับ

– สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ลดน้ำหนักตัวเองให้มากที่สุด

ประโยชน์การนวดบำบัดฝ่าเท้าด้วยกะลาสปาเพื่อสุขภาพ

1. เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบเส้นปลายประสาทให้ดีขึ้น

2. ช่วยฟื้นฟูและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น

3. ช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นผ่อนคลาย ทำให้เคลื่อนไหวดี มีความยืดหยุ่นพอเหมาะ

4. ช่วยปรับความสมดุลให้เนื้อเยื่อต่างๆ

5. ช่วยขจัดความกดดันและความเมื่อยตึงของกล้ามเนื้อ

6. ช่วยเพิ่มพลังและสมรรถภาพการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย

7. ช่วยการทำงานของฮอร์โมนและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในต่างๆ

8. ช่วยลดไฟฟ้าสถิตในร่างกายของเราได้ (Release Human Electrostatic)

9. ช่วยถ่ายเทพลังงานที่ไม่ดีออกจากร่างกาย

10. ช่วยเพิ่มออกซิเจน Oxygen ผ่านทางฝ่าเท้าเข้าสู่ร่างกาย

11. ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น

เรียบเรียง โดย updatetoday.in.th

Load More Related Articles
Load More By likepost
Load More In สุขภาพ